瑜伽是一种陈腐的躯壳与心灵修都方法，相宜各个年纪层的东谈主群。关于初学者来说，掌执一些基础作为是初学的要津。以下是一些常见的瑜伽基本作为，匡助你开启瑜伽之旅。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙姿势，增强均衡与专注力。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿耸峙，提高均衡智商。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，缓解背部病笃。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强中枢力量。

5. **婴儿式（Balasana）**：减轻休息，钢材型钢冷拔_金属制品的制造加工_海盐歌毅金属有限公司舒徐压力。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 壤塘县追真工玩具娃娃有限合伙企业-官网提高自信。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：膨大髋部， 北京盛伟达科技有限公司强化下肢。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰和腿部，山东省高密市勇琪助剂有限公司_销售硬脂酸_硬化油_甘油_脂肪粉改善身形。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：伸展脊柱，减轻身心。

10. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部和大腿，掀开胸腔。

连接锻真金不怕火如**眼镜蛇式、船式、蝴蝶式、鸽子式、骆驼式**等，逐渐提高柔韧性和力量。每个作为保持呼吸安谧山东省高密市勇琪助剂有限公司_销售硬脂酸_硬化油_甘油_脂肪粉，不要拼集躯壳。提出每天对持15-30分钟，互助音乐或冥念念，后果更佳。瑜伽不仅是躯壳的检会，更是心灵的修行，表率渐进，享受经由，你会感受到身心的变化。